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★2025年春季起新生報名體驗課$250/堂的優惠價，請傳訊到Line:@321dafbd私訊小編預約
主題課 Workshop
主題課: 頌缽音療瑜珈 Singing Bowl Yoga (100分鐘)
主題課: 頌缽音療瑜珈 Singing Bowl Yoga (100分鐘)
你知道頌缽渾圓深沉的聲音會在腦內產生和冥想作用相同大量的α波嗎? 頌缽音療之所以有療癒的作用，是因為人體有70%由水組成，作用於身體時會感到微微共振的頻率，也能使大腦、意識與肌肉進入深層放鬆的狀態，去除疲勞、恢復能量。
此主題課和坊間瑜珈課或頌缽課不同之處是先讓同學進行60分鐘瑜珈體位法練習，先透過身體輕鬆伸展，啟動覺察，身心安定下來準備好了，才深度進入40分鐘頌缽音療。
結合瑜珈與音療，全程100分鐘完整內容，讓缽音成為與自己身體對話的媒介，沉浸在音頻的流動中，透過共振與自然能量重新連結，體會深度的休息，喚起我們本有的自我療癒能力，體會從未感受過的安定與平靜的感受。
適合對象: 平日工作壓力大、長期疲勞的族群或對靜態身心舒展、冥想靜心有興趣的朋友。
2025 頌缽音療主題課 時段 (上半年) :
1月- 1/18 週六 14:00-15:40 頌缽瑜珈 Sharon
2月- 2/22 週六 14:00-15:40 芳療頌缽瑜珈 Minthia
3月- 3/16 週日 14:00-15:40 頌缽瑜珈(公益場) Sharon
4月- 4/12 週六 14:30-16:10 芳療頌缽瑜珈 Sherry
5月- 5/10 週六 14:30-16:10 頌缽音療瑜珈- 敲缽實作 Karen
5/17 週六 14:30-16:10 頌缽瑜珈 Sharon
6月- 6/14 週六 14:30-16:10 頌缽瑜珈 Sherry
★ Class for all levels 適合各程度練習者
2025 情緒淨化主題課時段(上半年) :
3月- 3/22 週六 14:30-16:10 情緒淨化 Anne
4月- (暫定)4/19 週六 14:30-16:10 情緒淨化 Anne (暫定)
5月- (暫定)5/24 週六 14:30-16:10情緒淨化 Anne (暫定)
主題課: 情緒淨化- 瑜珈的身心靈修習 Practice of Mindfulness- The Ways of Himalayan Yoga Tradition (100 mins)
主題課: 情緒淨化- 瑜珈的身心靈修習 Practice of Mindfulness- The Ways of Himalayan Yoga Tradition (100 mins)
情緒起伏是人類常有的表現，是一種自然的現象，但往往我們常常在生活中反過來被情緒所掌控。日常生活中，不論是焦慮、傷心、恐懼，若我們無法知道如何和這些反覆會出現的情緒共處，學習有意識地透過覺察來反思、進而轉化成為改變力量和行動的養分，這些情緒不僅僅會傷害到我們的健康，也會成為一種慣性和日常生活調性。習慣與慣性會養成我們的性格，最後影響我們的命運。
喜馬拉雅瑜伽傳承的Swami Veda Bharati在瑜伽經典書籍中常常提到日常修習 「情緒淨化」的重要，如果你偶爾覺得被反覆情緒或心結所困擾，或者只是希望活更有智慧、更清心自在，這個情緒的轉化和淨化的課程，都會讓你大大有收穫。
瑜珈練習是開啟覺察的法門。課程內容會利用傳統哈達瑜珈的「五大元素」、一系列的「淨化體位法」與「正念冥想」(Mindfulness Meditation) 的解析與實作，練習 以「心觀呼吸」、「心觀身體」、「心觀心」，學習如何更有智慧地安定情緒與心性。學習這些方法，讓我們瑜珈練習不只閉上雙眼、發生在在乾淨舒適的瑜珈墊上，也能把這些方法應用在我們日常生活、職場關係、兩性關係、家庭關係中。
適合對象: 對正念冥想、內觀修行、瑜珈身心靈深化練習有興趣的人。
引導者: Anne
傳承喜馬拉雅瑜伽禪修， 經學經驗超過10多年，是喜馬拉雅瑜珈靜心協會Level 2 的瑜伽師資。每年依然跟隨傳承老師，以不同的形式進/靜修與教學，每年固定帶領學生前往不丹作身心靈修習。
主題課: 身體的抒發課- 當代抒情爵士舞(零基礎) Modern Lyrical Jazz Dance (100mins)
主題課: 身體的抒發課- 當代抒情爵士舞(零基礎) Modern Lyrical Jazz Dance (100mins)
舞蹈是一種身體表達的語言，是與自己、與世界深度連結的方式。在自由的空間裡，讓自由的舞蹈來回應內心最初的渴望，用身體尋回最深的夢想。
當代抒情爵士是一種細緻且充滿表達性的舞蹈風格。每堂100分鐘零基礎的身體抒發主題課中，我們會做完一首速度較慢的完整音樂小品。在此堂課練習如何慢慢提煉身體表達的語言，以旋轉、跳躍、控制、探索，讓身體線條和舞蹈動作的呈現出美感和自由度。
當然，要讓舞蹈呈現出自由度且具美感，會需要學習和掌握身體細微的動作控制的穩定性和協調性，基本的肌力、關節的活動度、變化身體重心轉移與釋放力量等，都需要慢慢練習。以音樂引發出我們內心的表達，融合情感的流動與身體表達，讓這堂身體抒發課，以舞蹈來釋放自己的動態表現。
適合對象: 舞蹈零基礎，對基礎抒情舞蹈有興趣的人。
2025 當代抒情爵士舞(零基礎) 主題課時段:
3月- 3/30 週日 14:30-16:10 當代抒情爵士舞(零基礎) 恩如
4月- (暫定)4/13 週日 14:30-16:10 當代抒情爵士舞(零基礎) 恩如
5月- (暫定)5/03 週六 14:30-16:10 當代抒情爵士舞(零基礎) 恩如
★ Class for beginners 適合瑜珈初學者
適合對象: 孕期12-38週的媽媽。
每期8堂，每周固定1堂，滿4人開班、8人滿班。
另有孕婦瑜珈與孕婦體適能私人課，詳細訊息請洽教室line報名。
專班: 孕婦瑜珈 Pregnatal Yoga Class
專班: 孕婦瑜珈 Pregnatal Yoga Class
懷孕生產到產後一連串過程，常常是女性生命中一段神聖且極為深刻的體驗，過程中參雜著喜悅興奮、苦難恐懼等，五感交雜情緒豐富。這堂課就是針對「孕期12-38週的媽媽 」這段期間所設計的課程，在這堂課上，能有著能相互同理支持的媽媽夥伴們和專業的老師，讓您自在放心的輕鬆運動。
這是一堂針對孕期媽媽「維持孕媽咪為生寶寶身體應該具備的功能」、「建立優質動作模式」及「深層放鬆」為目的的課程。課程內容包含：強化骨盆底肌和下半身臀肌的訓練，帶入溫和的關節活動度，避免孕期因腹部承受重量造成脊椎或關節肌肉造成的失衡狀態，另外也有足底功能性訓練、肌筋膜訓練、抗阻力訓練和DNS訓練的概念， 來強化並放鬆整體身體筋膜，讓孕期媽媽復可透過身體溫和的運動與呼吸練習放鬆，來紓解孕期的情緒不安，壓力，學習自我照護。
專班: 僵直性脊椎炎瑜珈專班 AS Yoga Class
專班: 僵直性脊椎炎瑜珈專班 AS Yoga Class
這是一堂針對脊椎僵化、退化或手術6個月內固定後的朋友所設計的線上小班瑜珈課程。8周一期的課程將基礎的伸展、肌力、活動度的運動練習，帶領同學慢慢學習如何自我溫和運動身體的能力。
脊椎退化或僵化的朋友，常坐躺著不動是大忌，退化的人會越退化，僵化的人會慢慢脊椎固化。避免脊椎沾黏，控制發炎指數，為了避免任何關節壓力大的瑜珈動作；也溫和伸展必須選擇性的作適合的動作，「綜合性+全身性的運動」是最適合AS的同學。綜合性指的是「肌力」和「活動度」都要兼具的訓練，先培養身體穩定性的肌耐力、關節基本活動性的Motions，你會感受體能和精神比較好了，對身體控制度也加強了，再作柔軟度動作也比較不會受傷。
本課程會慢慢鍛鍊增加核心肌群的穩定度、關節活動度、最後才進而提升柔軟度，基本暖身時間很長。我們的練習會以安全溫和的順位為基礎來教學，細緻分解動作細節，引導呼吸，藉此觀察身體的狀態再進階練習的難度，每堂課程也會針對抗發炎與抗疼痛的日常生活/飲食營養/起居建議，分主題上課討論與經驗分享，能有著著同理與互相支持的夥伴。
適合對象: 腰酸背痛、脊椎退化、脊椎內固定手術6個月後，僵直性脊椎炎朋友。
每期8堂課，滿5人開班。詳細訊息請洽教室line報名。
專班: 企業團課包班 (請洽教室)
專班: 企業團課包班 (請洽教室)
可依照公司企業或福委會的需求， 為您們安排適合的員工與同事體驗客製化的瑜珈課程。
也可針對企業的需求、如企業家庭親子日、團隊默契等，規劃不同的課程。
朵朵教室推薦企業團課主題: 頌缽音療瑜珈、應用簡單輔具，如瑜珈繩、瑜珈毯的瑜珈課、墊上皮拉提斯，冥想靜心課程，可不定期或是固定時段規劃課程。不論是午間運動、下班後伸展，歡迎公司企業來洽談，體驗瑜珈身心整合的美好經驗，身心舒展，讓生活全面更有正面的氛圍和能量。
**地點不限，歡迎六張犁附近企業至工作室包班，也可外派適合的教室老師，到企業指定的適合場地上課。 (詳細訊息請洽教室line報名)
**外部上課須自備瑜珈墊。
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