你知道頌缽渾圓深沉的聲音會在腦內產生和冥想作用相同大量的α波嗎? 頌缽音療之所以有療癒的作用，是因為人體有70%由水組成，作用於身體時會感到微微共振的頻率，也能使大腦、意識與肌肉進入深層放鬆的狀態，去除疲勞、恢復能量。

         此主題課和坊間瑜珈課或頌缽課不同之處，會先進行伸展類型的瑜珈體位法練習，透過緩慢的身體舒展，放鬆身體緊繃，讓心準備好空間準備安定下來，才深度進入頌缽音療。

       全程100分鐘由外到內的完整安排，讓缽音成為與自己身體對話的媒介，在音波震動與呼吸中，沉浸在音頻的流動中，體會非常深層的休息;  喚起我們本有的自我療癒能力。這堂課設計給正在尋找平衡與安定的你，讓我們一起，用聲音擁抱自己。

適合對象:  適合對象:  平日工作壓力大、節奏快、容易不自覺緊張緊繃、長期慢性疲勞的朋友或對靜態瑜珈、冥想靜心有興趣的朋友。

2025年 頌缽音療主題課 課程時段(上半年) :  

1月- 1/18 週六 14:00-15:40  頌缽瑜珈 Sharon

2月- 2/22 週六 14:00-15:40 芳療頌缽瑜珈  Minthia

3月- 3/16 週日 14:00-15:40 頌缽瑜珈(公益場) Sharon

4月- 4/12 週六 14:30-16:10 芳療頌缽瑜珈 Sherry

5月- 5/10  週六 14:30-16:10 頌缽音療-敲缽實作*  Karen

         5/17 週六 14:30-16:10 頌缽瑜珈 Sharon

6月- 6/14 週六 14:30-16:10 頌缽瑜珈 Yasmine

         6/28 週六 14:30-16:10 頌缽音療- 敲缽實作*  Karen

7月- 7/12 週六 14:30-16:10 頌缽瑜珈 Sharon

8月- 8/9 週六 14:30-16:10 頌缽音療-敲缽實作*(公益場)  Karen

         8/30  週六 14:30-16:10 頌缽音療瑜珈- 脈輪與療癒 Yasmine

9月 9/6 週六 14:30-16:10 頌缽音療瑜珈- 脈輪與療癒 Sharon

        9/20 週六 14:30-16:10 頌缽音療-敲缽實作* Karen

       本課程會透過嗅覺開啟我們對身心的覺察和感受來放鬆身心。課程會由嗅覺開始，嗅吸各種味道的芳療純精油，介紹精油對應的身心狀態，並使用精油按摩油帶領大家進行自我按摩，最後以伸展瑜伽做全身性的放鬆。

此課程不要求動作多精準多深入，而是在安全的狀態下，帶領大家尊重當天身體的需求。

適合對象：覺得自己身心緊繃、壓力大，想放鬆或靜心的人 ，開啟細緻的自我覺察與感受自己心裡情緒和身體狀況的人。

       女性的一生從初經、受孕乃至更年期，身體、生理心理不斷地經歷變化，當中女性賀爾蒙週期性的改變，除了影響了我們皮膚、外表和疲勞程度，情緒、精神也會經歷週期性的波動。這堂女性珍寶瑜珈，我們會從透過每堂主題課，綜觀女性生理周期經歷生理期間（月經來）、卵泡期到排卵期(月經過後到月經週期的第14天前後) 、黃體期(月經周期第15-第28天)等，如何透過瑜伽練習來平衡我們的生理週期變化的賀爾蒙，舒緩不適、重建體力、精神並保持心情愉悅。

適合對象：適合常覺得自己身心緊繃、壓力大、易疲勞的女性。生理週期不順、經血量過多或過少、經前症候群(PMS)、生理期頭痛、生理痛、週期疲勞等女性。

       情緒起伏是人類常有的表現，是一種自然的現象，但往往我們常常在生活中反過來被情緒所掌控。日常生活中，不論是焦慮、傷心、恐懼，若我們無法知道如何和這些反覆會出現的情緒共處，學習有意識地透過覺察來反思、進而轉化成為改變力量和行動的養分，這些情緒不僅僅會傷害到我們的健康，也會成為一種慣性和日常生活調性。習慣與慣性會養成我們的性格，最後影響我們的命運。

        喜馬拉雅瑜伽傳承的Swami Veda  Bharati在瑜伽經典書籍中常常提到日常修習 「情緒淨化」的重要，如果你偶爾覺得被反覆情緒或心結所困擾，或者只是希望活更有智慧、更清心自在，這個情緒的轉化和淨化的課程，都會讓你大大有收穫。

       瑜珈練習是開啟覺察的法門。課程內容會利用傳統哈達瑜珈的「五大元素」、一系列的「淨化體位法」與「正念冥想」(Mindfulness Meditation) 的解析與實作，練習 以「心觀呼吸」、「心觀身體」、「心觀心」，學習如何更有智慧地安定情緒與心性。學習這些方法，讓我們瑜珈練習不只閉上雙眼、發生在在乾淨舒適的瑜珈墊上，也能把這些方法應用在我們日常生活、職場關係、兩性關係、家庭關係中。

適合對象: 對正念冥想、內觀修行、瑜珈身心靈深化練習有興趣的人。

這是一堂針對脊椎僵化、退化或手術6個月內固定後的朋友所設計的線上小班瑜珈課程。將基礎的伸展、肌力、活動度的運動練習，帶領同學學習適合自己的伸展與基礎肌力練習。

脊椎退化或僵化的朋友，常坐躺著不動是大忌，退化的人會越退化，僵化的人會慢慢脊椎沾黏，為了控制發炎指數，需避免關節壓力大的瑜珈動作，強度也需溫和，「綜合性+全身性的運動」最適合AS的同學。綜合性指的是「肌力」和「活動度」都要兼具的訓練，先培養身體穩定性的肌耐力、關節基本活動性的Motions，你會感受體力和精神比較好了，對身體控制度也加強了，再作柔軟度動作也比較不會受傷。

本課程會逐步鍛鍊增加核心肌群的穩定度、關節活動度、最後才進而提升柔軟度，基本暖身時間很長。我們的練習會以安全溫和的順位為基礎來教學，細緻分解動作細節，引導呼吸，藉此觀察身體的狀態再進階練習的難度，每堂課程也會針對抗發炎與抗疼痛的日常生活/飲食營養/起居建議，分主題上課討論與經驗分享，能有著著同理與互相支持的夥伴。